Весняний авітаміноз - ознаки та лікування

Весна приносить перші довгоочікувані теплі дні, буйство фарб і п'янких запахів природи, що прокидається після довгої зими. Чому ж замість припливу сил і відмінного настрою ми боремося нежиттю та першінням у горлі, відчуваємо надмірну втому, запаморочення, пригніченість та апатію, що супроводжується спалахами різкої дратівливості?

Причиною такого стану може бути весняний авітамінозщо кожен рік вибиває з колії неймовірну кількість людей. Виникає він через те, що дефіцит вітамінів, що накопичується протягом усієї зими, дається взнаки у всій красі.

Звичайно ж, можна вживати більше фруктів та овочів у зимовий період. Але наскільки ми впевнені, що потрапляє на наш стіл? Хто гарантує необхідний організму вміст вітамінів і мікроелементів у продуктах, що купуються взимку? Найчастіше консервовані або вирощені в теплицях овочі та фрукти не містять необхідної для боротьби з авітамінозом кількості вітамінів та мінералів.

Існує маса способів повернути енергію своєму організму у весняний період - починаючи з прийому дорогих полівітамінних добавок і закінчуючи медитацією та пошуком персонального тренера з фітнесу. Але найпростішим і ефективнішим є додавання до свого раціону продуктів харчування, які максимально багаті на вітаміни і мінеральні речовини.

Для початку розберемося у визначеннях.

Авітамінозом називають гостре тяжке захворювання, яке потребує оперативної медичної допомоги та лікування в умовах стаціонару. На щастя, ця хвороба не знаходить поширення і зустрічається вкрай рідко.

Гіповітаміноз — легкий хворобливий стан сезонного характеру, що розвивається у тих випадках, коли надходження вітамінів до організму є недостатнім для його нормального функціонування. Саме гіповітаміноз є причиною зниження захисних функцій організму, внаслідок чого відбувається не лише занепад сил, а й починається загострення різноманітних хронічних захворювань.

Різке чергування холодного і теплого повітря, як це буває провесною, призводить до порушення тонусу кровоносних судин носової порожнини. Як наслідок, розвивається вазомоторний риніт, який проявляється у вигляді нежиті та постійної закладеності носа, що також є ознакою гіповітамінозу.

Однак, зважаючи на широку поширеність, саме термін «авітаміноз» часто використовується для опису дефіциту вітамінів і мінералів у весняний період.

Як розпізнати симптоми весняного авітамінозу?

Виявити авітаміноз можна на підставі ознак, які перераховані у списку нижче:

• апатія та втрата інтересу до речей та занять, які раніше приносили задоволення;
• застуда і нежить стають постійними супутниками;
• загострення одного чи кількох хронічних захворювань;
• важко дається процес засинання, а ранковий підйом відбувається з ще більшою працею;
• часті пробудження вночі між 2:30 та 3:30 годинами;
• поява вугрових висипань на шкірі або надмірна сухість шкірних покривів;
• ламкість волосся та розшаровування нігтів;
• поява порушень з боку шлунково-кишкового тракту у вигляді запору, розладу та гастриту;
• раптова кровоточивість ясен;
• відсутність концентрації уваги;
• регулярні головні болі;
• шум у вухах та легке запаморочення.

Наявність навіть двох ознак із цього списку сигналізує про необхідність оперативної боротьби з прогресуючим весняним авітамінозом.

Яких вітамінів не вистачає навесні?

Випадки виникнення авітамінозу за нестачі великої кількості вітамінів досить рідкісні. Найчастіше негативні симптоми викликає дефіцит лише кількох вітамінів чи мінеральних речовин, яких не вистачає у весняному раціоні.

Для ефективної боротьби з весняним авітамінозом важливо визначити, який саме вітамін чи їх комбінація потрібні організму на даний момент.

Нижче наведено таблицю з основними вітамінами та мінералами, симптомами їх нестачі, а також продуктами, в яких вони містяться.

Доведено, що не слід намагатися заповнити точну кількість вітаміну, що бракує, щодня. Натомість лікарі рекомендують отримувати середню кількість необхідних вітамінів та мінералів протягом кількох днів чи тижня.

Важливо пам'ятати, що для збереження всіх корисних речовин рослинні продукти необхідно вживати свіжими або з мінімальною термічною обробкою. Крім збалансованого раціону, перемогти авітаміноз допомагають часті прогулянки на свіжому повітрі та регулярні спортивні навантаження.

Пам'ятайте, що симптоми авітамінозу, що залишилися без уваги, можуть призвести до серйозних захворювань, які вимагатимуть серйозного медичного втручання, аж до госпіталізації.

Допомога у боротьбі з такими наслідками авітамінозу, як ангіна (тонзиліт), нежить, закладеність носа, запалення вуха (отит), Вам надасть команда професійних отоларингологів смарт-клініки Лоріка. Нагадуємо, що ми працюємо без вихідних.